相比10年前和20年前，人們現(xiàn)在直觀的感覺似乎是：親戚或朋友中有人得癌癥已經(jīng)不再是什么稀奇的事。原先多見于老年人的癌癥，也出現(xiàn)了向青壯年甚至少年擴散的趨勢。

為什么癌癥病人增多了?除了醫(yī)學水平提高，有更多的病例被發(fā)現(xiàn)之外，癌癥的發(fā)病確實呈上升趨勢?，F(xiàn)在沒得，不代表哪一日癌癥不會找上門……

但是，就在我們?yōu)榘┌Y苦惱時，美國人的癌癥發(fā)病率卻在下降…下降…他們是怎么做到的?

美國人癌癥發(fā)病下降了，我們卻在上升

先來看一個權(quán)威的數(shù)據(jù)。下面是國家癌癥中心在癌癥領(lǐng)域較權(quán)威的期刊CA Cancer上公布的數(shù)據(jù)：

下面是CA Cancer上發(fā)布的美國癌癥趨勢圖：

從上圖中，你會發(fā)現(xiàn)：美國癌癥死亡率在20世紀一直在增長，但是在1991年后，開始逐漸降低，至2011年居然就下降了22%，這讓超過150萬人免于癌癥死亡。

為啥咱們國家癌癥發(fā)病率、死亡率在增加，而人家美國卻在減少呢?

看看美國人怎么防癌抗癌

美國癌癥協(xié)會(ACS)發(fā)布的2012年版《癌癥預防的營養(yǎng)與運動指南》是美國防癌抗癌措施的重要組成部分，發(fā)揮了巨大的作用，對于我們來說，也是一份頗為寶貴的科普資料。

吃：美國的防癌食譜

癌癥的發(fā)生，既與大環(huán)境污染、飲食不受威脅、遺傳有關(guān)，也與個人不良生活習慣有關(guān)。以飲食不受威脅為例，動物實驗證實，如果在食物中加入黃曲霉素，數(shù)月之內(nèi)就會讓一只健康的老鼠患上肝癌。很多人不在意食品選擇和食品不受威脅衛(wèi)生問題，這就為癌癥的發(fā)生埋下了潛在的危險因素。

美國癌癥研究所曾公布抗癌新食譜——低脂肪、高纖維、自然。研究發(fā)現(xiàn)，只要飲食習慣合理，許多癌癥是可以預防的。

運動：記個“1357”

每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。在為自己和家人制訂運動計劃的時候不妨遵循“1357”：

1——每天較好運動一次;

3——連續(xù)運動不少于30分鐘;

5——如果不能保證天天運動，爭取一周運動5次;

7——運動的心率約等于170減去年齡。

篩查：定期保養(yǎng)自己

1、提前15年體檢

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫(yī)院或科室做防癌體檢。比如，直系親屬55歲查出癌癥，那么你在35~40歲的時候就應該啟動防癌體檢。

2、40歲以上較要留意

40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌癥的定期篩查。

3、防癌篩查要有針對性

40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質(zhì)的人屬于肺癌的高危人群，應每半年到一年做一次肺癌篩查;

50歲以后，有結(jié)直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，較好做腸鏡篩查或CT檢查;男性還應該增加前列腺特異抗原檢查。

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