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戒煙對(duì)各個(gè)年齡段的人都有益處，如吸煙導(dǎo)致平均減壽10年，但如果在40歲前戒煙，可以恢復(fù)9年壽命。美國(guó)通過投入大量的財(cái)政資金和項(xiàng)目支持控?zé)熣?，公共衛(wèi)生社區(qū)和政府鼓勵(lì)禁煙，F(xiàn)DA提供可行的戒煙幫助，實(shí)施提高煙草稅、公共場(chǎng)所禁止吸煙等策略。

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（二）限酒

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美國(guó)實(shí)施提高酒稅、運(yùn)用許可證或區(qū)域劃分程序管制酒類零售店的密度、實(shí)施酒類商業(yè)主或零售店責(zé)任法、限定售酒時(shí)間及促銷活動(dòng)，實(shí)施酒駕立法等政策。

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（三）控制體脂水平

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通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育運(yùn)動(dòng)可以扭轉(zhuǎn)體脂過高的趨勢(shì)，是癌癥的初級(jí)預(yù)防和降低死亡率的有效措施。

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調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

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美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)（ACS）和全球癌癥研究基金會(huì)/美國(guó)癌癥研究所（WCRF/AICR）發(fā)布的指南均介紹以下三種方法：

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① 每天至少攝入5種水果和蔬菜——降低患上消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)；

② 選擇全谷物飲食——降低結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；

③ 限制紅肉和加工肉的攝入——降低患大腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

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注意：攝入大劑量的維生素補(bǔ)劑不但沒有降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的作用，還可能造成危害。

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增加體育運(yùn)動(dòng)

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美國(guó)國(guó)民體育運(yùn)動(dòng)指南介紹以下三種專門用于癌癥預(yù)防的體育運(yùn)動(dòng)形式：

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① 每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走）；

② 每周75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)（如慢跑）；

③ 以上兩種運(yùn)動(dòng)等效組合。

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圖：美國(guó)農(nóng)業(yè)部關(guān)于食物攝入和運(yùn)動(dòng)的社會(huì)生態(tài)模型

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醫(yī)用電離輻射致癌與輻射暴露成正相關(guān)。美國(guó)癌癥研究小組呼吁改進(jìn)設(shè)備和操作技能，消除不必要的測(cè)試，以便在不影響診斷質(zhì)量的情況下盡量減少輻射暴露。

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（七）降低室內(nèi)氡濃度

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美國(guó)國(guó)家研究理事會(huì)的一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估報(bào)告顯示：如果將氡的含量降低到4.0 pCi/L以下，可以預(yù)防3%-4%的肺癌死亡。美國(guó)國(guó)家氡行動(dòng)計(jì)劃要求采取一系列行動(dòng)來減少由氡引起的肺癌，包括修改各州和地方建筑法規(guī)，為測(cè)試和降低氡暴露的濃度提供財(cái)政支持，促進(jìn)醫(yī)療、公共衛(wèi)生和兒童保健社區(qū)對(duì)氡暴露危害的認(rèn)識(shí)。

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該癌癥一級(jí)預(yù)防計(jì)劃基于循證醫(yī)學(xué)證據(jù)描述了大部分已知可預(yù)防的癌癥危險(xiǎn)因素、致癌機(jī)制及干預(yù)措施。

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流行病學(xué)研究顯示：

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① 與任何其他一級(jí)（或二級(jí)）預(yù)防策略相比，控?zé)熆梢灶A(yù)防更多的癌癥死亡；② 第二是限酒；

③ 第三是通過調(diào)節(jié)飲食和增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)控制體脂水平；

④ 第四是避免感染致癌病原體，減少紫外照射、電離輻射及降低室內(nèi)氡的濃度也是非常重要的防癌策略。

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小編通過查閱大量資料發(fā)現(xiàn)，以下三種癌癥的可預(yù)防性危險(xiǎn)因素本文沒有提及。

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