建議女性從40歲開始接受乳房X線檢查。“乳房X線照相檢查不能預(yù)防或治療乳腺癌，但它可能會(huì)在癥狀出現(xiàn)之前檢測(cè)到疾病，盡早治療可以極大的提高乳腺癌的痊愈機(jī)會(huì)”Mayer博士說。

2.健康飲食，控制體重!

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)介紹富含蔬菜，水果，全谷物和纖維的飲食?！案咧嬍硶?huì)導(dǎo)致超重或肥胖，這是乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)因素，”梅耶博士說。

其中包括：

各種各樣五顏六色的水果和蔬菜

富含纖維的食物，如全麥，豆類

低脂牛奶和乳制品

大豆制品

富含維生素D的食物

食物，特別是調(diào)料，具有抗炎特性

一項(xiàng)對(duì) 91,000 多名女性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，以植物為主的飲食可以降低 15% 患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)際癌癥協(xié)會(huì)和約瑟夫朋友癌癥中心介紹每天攝入 8 -10 份水果和蔬菜......

3.運(yùn)動(dòng)！

越來越多的證據(jù)表明，體力活動(dòng)會(huì)降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)一項(xiàng)小型研究，在生育期或絕經(jīng)期后每周進(jìn)行10至19小時(shí)體力活動(dòng)的婦女發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30％?！岸ㄆ阱憻挼呐运坪醪惶赡芑忌先橄侔?，與那些更久坐的女性相比，積極活動(dòng)的癌癥患者可能發(fā)生癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)較低，”Mayer博士說。

而對(duì)于已經(jīng)罹患乳腺癌的患者來說，運(yùn)動(dòng)同樣重要！

在JAMA腫瘤學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉量低的女性在2期或3期乳腺癌患者中生存率顯著降低。

肌肉較少和脂肪較多很不好。大約34％的患者在初次CT時(shí)出現(xiàn)肌肉減少癥。那些出現(xiàn)肌肉減少癥的患者死亡的可能性是其他患者高出41％。患有肌肉減少癥和體內(nèi)高脂肪的患者死亡的可能性高達(dá)89％。

4.限制酒精！

研究表明，過多的酒精會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?！昂染圃蕉啵既橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)就越大，如果您選擇喝酒 - 包括啤酒，葡萄酒或酒 - 平均每天限制飲酒量不超過半杯至一杯”。

5.確定你是否有乳腺癌家族史！

20-30％的乳腺癌患者有該病的家族史。大約5％到10％的女性患有BRCA1或2突變，即所謂的“乳腺癌基因”?！皩?duì)于有乳腺癌家族史的女性來說，基因檢測(cè)可以提供關(guān)于他們患乳腺癌的個(gè)人和家庭風(fēng)險(xiǎn)的信息，如果有相關(guān)基因突變，可以像朱莉一樣選擇性降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)， “梅耶博士說。

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