結(jié)腸直腸癌是美國較常見的癌癥之一。大約每20個(gè)美國人中就有一個(gè)會(huì)在其一生中的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)患上結(jié)腸癌或直腸癌。但是你可以采取一些措施來降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這里有6種方法可以幫助保護(hù)您的結(jié)腸直腸健康。

篩查結(jié)直腸癌。篩查是在癥狀和體征出現(xiàn)之前尋找癌癥的測(cè)試。結(jié)腸直腸篩查通?？梢园l(fā)現(xiàn)稱為息肉的生長(zhǎng)物，可以在它們變成癌癥之前將其去除。當(dāng)治療更有可能成功時(shí)，這些測(cè)試也可以更早發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌或直腸癌。美國癌癥協(xié)會(huì)建議從45歲開始對(duì)平均風(fēng)險(xiǎn)的人進(jìn)行測(cè)試; 與您的醫(yī)生討論何時(shí)應(yīng)該開始以及哪些測(cè)試可能適合您。

多吃蔬菜，水果和全谷物。含有大量蔬菜，水果和全谷物的飲食與結(jié)腸癌或直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。少吃紅肉（牛肉，豬肉或羊肉）和加工肉類（熱狗和一些午餐肉），這些都與結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

定期鍛煉。如果您沒有鍛煉身體，則患結(jié)腸癌或直腸癌的可能性更大。增加活動(dòng)可能有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。了解有關(guān)如何在cancer.org/foodandfitness上實(shí)現(xiàn)飲食和鍛煉目標(biāo)的更多信息。

注意你的體重。超重或肥胖會(huì)增加患結(jié)腸癌或直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。吃得更健康，增加體力可以幫助你控制體重。

不要抽煙。長(zhǎng)期吸煙者比不吸煙者更容易患上結(jié)腸癌或直腸癌。如果您吸煙并且您想要戒煙，或者認(rèn)識(shí)其他人，請(qǐng)參閱美國癌癥協(xié)會(huì)戒煙指南，或致電1-800-227-2345。獲得幫助可以增加成功戒煙的機(jī)會(huì)。

限制酒精。 酒精使用與結(jié)直腸癌的高風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。美國癌癥協(xié)會(huì)建議男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒1杯。一杯飲料相當(dāng)于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1?盎司80-標(biāo)準(zhǔn)蒸餾酒（烈酒）。

改變這些生活習(xí)慣也可以降低許多其他類型癌癥以及心臟病和糖尿病等其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。飲食，體重，運(yùn)動(dòng)和結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系對(duì)于任何類型的癌癥來說都是較強(qiáng)的。
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您無法改變的風(fēng)險(xiǎn)因素

較近的數(shù)據(jù)顯示，年輕人群中結(jié)直腸癌的新病例正在增加。這就是為什么美國癌癥協(xié)會(huì)建議在平均風(fēng)險(xiǎn)人群中從45歲開始進(jìn)行結(jié)腸直腸癌篩查。但有些人有某些風(fēng)險(xiǎn)因素使他們更有可能發(fā)展它，并在較早的時(shí)候得到它。這可能意味著他們應(yīng)該提前開始篩查，或者比其他人更頻繁地接受檢測(cè)。

其中一個(gè)危險(xiǎn)因素是結(jié)直腸癌或癌前息肉的家族史，特別是在父母，兄弟姐妹或兒童中。多達(dá)五分之一的患有結(jié)腸癌或直腸癌的人患有其他家庭成員。其他結(jié)直腸問題的家族史也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。這些包括遺傳性綜合征，如家族性腺瘤性息肉病（FAP）或遺傳性非息肉病性結(jié)腸癌（HNPCC），也稱為L(zhǎng)ynch綜合征。

您的個(gè)人歷史也會(huì)影響您的風(fēng)險(xiǎn)。例如，如果您過去患有癌前結(jié)腸息肉，您更有可能患上結(jié)腸癌或直腸癌?；加衅渌膊?，如潰瘍性結(jié)腸炎，克羅恩病或2型糖尿病也會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果您有任何這些問題，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生，了解哪種篩查方案較適合您。

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