健康飲食：糖尿病的出現(xiàn)跟不當(dāng)飲食有緊密聯(lián)系，美國(guó)一項(xiàng)研究證明，如果每天喝含糖果汁量比較多，超過(guò)七百毫升，那么跟平時(shí)不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超過(guò)百分之三十一，可見想要預(yù)防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

規(guī)律生活：充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預(yù)防糖尿病方面有更好的效果，睡眠充足可以有效降低糖尿病的概率。當(dāng)然并非睡覺時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)超過(guò)九個(gè)小時(shí)對(duì)健康也是不利的。在飲食上不要暴飲暴食，不要在短時(shí)間之內(nèi)攝入太多的糖分，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，才能有效預(yù)防糖尿病。

適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以保障提高自己身體素質(zhì)，因此每周至少進(jìn)行三次有氧活動(dòng)，每次時(shí)間不得少于半個(gè)小時(shí)，即便工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，也每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，雖然看起來(lái)很小的事情，在預(yù)防糖尿病方面十分關(guān)鍵。

控制體重：雖然糖尿病跟肥胖沒有直接關(guān)系，但事實(shí)證明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制體重也是預(yù)防糖尿病的重要方法之一。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，體重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就會(huì)增加百分之五。

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