溫馨提示：

時(shí)間：4月15---21日腫瘤防治宣傳周

簡(jiǎn)介：腫瘤早已不是不治之癥，得了腫瘤后如何治療，怎樣才能快速病愈，厚樸方舟醫(yī)學(xué)顧問為您提出可供參考的幾條病愈建議，以幫助您早日病愈，盡享健康生活。腫瘤防治宣傳周期間，為方便廣大腫瘤患者就診，相關(guān)治療問題可以得以解決，厚樸方舟由醫(yī)學(xué)博士李醫(yī)生領(lǐng)銜顧問團(tuán)隊(duì)以 飽滿的熱情守候咨詢熱線，一對(duì)一解答腫瘤患者出國(guó)治療咨詢。

上門咨詢：北京市朝陽(yáng)區(qū)光華路1號(hào)嘉里中心北樓1001室

在霧霾常態(tài)化、生存環(huán)境堪憂的今天，腫瘤發(fā)病率正逐年增加，腫瘤防治已經(jīng)與我們每個(gè)人息息相關(guān)。4月15—21日是全國(guó)腫瘤防治宣傳周，為了讓全社會(huì)都來(lái)關(guān)注腫瘤防治相關(guān)問題，讓更多腫瘤患者早日病愈、提高他們的生存質(zhì)量，厚樸方舟整理美國(guó)國(guó)家綜合癌癥網(wǎng)絡(luò)于2015年2月27日(NCCN)發(fā)布了2015年前列版癌癥幸存者臨床實(shí)踐指南。該指南包括了癌癥幸存者的一般生存原則，身體、心理問題的近期及遠(yuǎn)期影響及衛(wèi)生防疫等方面的內(nèi)容。

一、健康生活方式的一般原則

? 應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)所有的幸存者獲得并維持健康的生活方式，并注重體重管理，身體鍛煉及養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

? 健康的生活習(xí)慣與總體健康和生命質(zhì)量的改善相關(guān)。對(duì)于某些癌癥，健康的生活方式與復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)和死亡率的降低相關(guān)。

應(yīng)鼓勵(lì)所有幸存者保持的健康生活方式包括：

? 在整個(gè)生命過程中獲得并維持健康體重

1.注意飲食攝入與鍛煉消耗的卡路里

2.獲得并維持正常的體重指數(shù)(BMI)

3.每周測(cè)量體重以監(jiān)控體重變化

? 規(guī)律性進(jìn)行身體活動(dòng)：

1.避免不動(dòng)：每天進(jìn)行一般身體活動(dòng)(比如，走樓梯，在停車場(chǎng)的后面停車)。

2.每周堅(jiān)持至少150分鐘的中度或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在一周中分散進(jìn)行。

? 維持富含水果、蔬菜、全谷物且低紅肉、低加工肉類、低糖、低脂的健康飲食，以促進(jìn)體重的控制并避免肥胖。

? 使酒精攝入較小化

女性的每日酒精攝入應(yīng)限制在一份飲酒量;男性應(yīng)限制在2份飲酒量

? 避免煙草攝入

如果目前在吸煙或使用無(wú)煙煙草，則應(yīng)試著戒煙

? 避免陽(yáng)光傷害

1. 使用SPF至少30的防水防曬霜以防止紫外線A、B的傷害

2. 日常使用防曬霜并在游泳或過度排汗后每2個(gè)小時(shí)重新使用一次

3. 考慮在任何可能的情況下設(shè)置物理障礙(如，帽子，有袖襯衫，避免陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)的直接照射)

? 規(guī)律性依從醫(yī)生的主要護(hù)理

依從適合年齡的健康篩查，預(yù)防措施，及癌癥篩查介紹。

? 癌癥控制中不介紹規(guī)律服用飲食補(bǔ)充劑

? 幸存者應(yīng)與首要護(hù)理團(tuán)隊(duì)一起努力，設(shè)定遞增的飲食目標(biāo)，身體活動(dòng)目標(biāo)及體重管理目標(biāo)。

二、身體活動(dòng)的一般原則

? 避免不動(dòng);每天進(jìn)行一般性身體鍛煉

? 介紹身體活動(dòng)和鍛煉應(yīng)據(jù)個(gè)人能力和喜好而定

? 對(duì)癌癥幸存者的一般介紹包括：

1. 每周的活動(dòng)總量至少為150分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或相等的組合

2. 每周2次或3次包括主要肌肉群的強(qiáng)度鍛煉

3. 規(guī)律伸展主要肌肉群

三、營(yíng)養(yǎng)的一般原則

?評(píng)估每天水果，蔬菜，含脂肪/糖、加工食品、紅肉、酒精及甜點(diǎn)的食物攝入量。

?評(píng)估飲食習(xí)慣，包括比例大小，夜間飲食，零食習(xí)慣及在外飲食次數(shù)

?鼓勵(lì)知情選擇食物以確保多樣性和足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入

?介紹的飲食成分為：

1. 三分之二(或更多)的蔬菜，水果，全谷物，或大豆

2. 三分之一(或更少)的動(dòng)物蛋白

? 介紹飲食成分的來(lái)源為

1. 脂肪：植物來(lái)源，如橄欖油或菜籽油，牛油果，種子堅(jiān)果，及多脂魚

2.碳水化合物：水果，蔬菜，全谷物，及豆類

3.蛋白質(zhì)：家禽，魚，豆類，低脂奶制品及堅(jiān)果

? 限制紅肉或加工食品攝入

? 目前對(duì)于癌癥控制中是支持還是反對(duì)豆類食品這一問題，還沒有一致意見。因此，中度攝入(每天3份或更少)的大豆食品是謹(jǐn)慎的選擇。