大家都知道運動有助于身體健康和循環(huán)，很多地方都要求要多做運動，是因為運動的好處不僅僅與此，更多還有直接或者間接幫助預(yù)防某些癌癥！是不是覺得很神奇，馬上來一起看看吧：

不是隨口說說，研究人員為此認真地寫了一篇聲明：

圖注：文章闡述了運動與手術(shù)、化療或放療一起在癌癥護理中的作用，呼吁將運動作為癌癥患者日常護理的一部分。

并且不只是一家之言，這項聲明得到了25個有影響力的健康和癌癥組織的認可，其中包括澳大利亞癌癥委員會（Cancer Council Australia）。

癌癥的可怕，不必多說。

雖然生命在于運動，但平時感個冒、發(fā)個燒，醫(yī)生都叫我們好好休息呢！何況面對身心飽受折磨的癌癥患者，難道不是休息更重要？

哦……可能真的不是。

越來越多的研究正啪啪打臉我們以為的常識。

一

扶朕起來！運動能使癌癥患者顯著獲益

運動的好處不僅限于健康人，也包括癌癥患者。

圖片來源：澳大利亞天主教大學(xué)運動腫瘤學(xué)小組

如果有一種藥物可以使癌癥患者在治療中的副作用降低，同時癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險、相對死亡風(fēng)險也降低，那這種藥物一定是癌癥治療的重大突破，一定會被每一個癌癥患者使用，對吧？

而事實上，確實有這種“藥物”——運動。在恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)督指導(dǎo)下，運動對于癌癥患者而言是不受威脅的，且并發(fā)癥低。

小心避讓，前方數(shù)據(jù)來襲……

研究表明，癌癥治療之前、期間和/或之后的定期運動均可降低不良反應(yīng)的嚴重程度，并與新發(fā)癌癥、合并癥（如心血管疾病，糖尿病和骨質(zhì)疏松癥）的風(fēng)險降低相關(guān)；

化療期間進行的鍛煉不僅能夠減少患者由于治療產(chǎn)生的短期疲勞，甚至在治療結(jié)束4年后仍在發(fā)揮作用；

流行病學(xué)研究表明，身體活動對某些類型癌癥的復(fù)發(fā)、特異性死亡率和全因死亡率具有保護作用（研究主要集中在乳腺癌，結(jié)直腸癌和前列腺癌）；

根據(jù)前沿的研究結(jié)果，與久坐的人相比，在治療前后身體活躍的癌癥患者的生存率高出40％。

流行病學(xué)和臨床研究證據(jù)均表明運動的益處，這也使許多國際癌癥組織對癌癥患者相關(guān)運動指南越來越認可。包括ACS、NCCN 和 ACSM 均在指南介紹沒有明顯運動功能受限的癌癥幸存患者，進行規(guī)律的運動。

圖片來源：澳大利亞天主教大學(xué)運動腫瘤學(xué)小組

以往，我們對癌癥的患者的建議都是好好休息。雖然醫(yī)護人員都了解運動的好處，但卻不經(jīng)常將其作為癌癥護理計劃的一部分。而這項聲明中建議所有從事癌癥護理的醫(yī)護人員應(yīng)當(dāng)：

1. 將運動作為癌癥標(biāo)準(zhǔn)治療計劃的一部分；

2. 建議患者遵循運動指南；

3. 將患者轉(zhuǎn)診給有癌癥護理經(jīng)驗的運動生理學(xué)家或理療師。

二

適合癌癥患者的運動，長啥樣？

好吧，既然運動對于癌癥的治療及預(yù)后如此友好，當(dāng)然得重視！

可是，什么類型的運動合適呢？做家務(wù)算嗎？爬樓梯算嗎？

運動時間又需要多長？半個小時會太短嗎？三個小時又會太長嗎？

該聲明的主要作者、澳大利亞天主教大學(xué)教授 Prue Cormie 博士表示，所有患有癌癥的人都應(yīng)該避免不活動，并在癌癥診斷后盡快恢復(fù)正常的日?；顒樱幢M可能在當(dāng)前能力和條件允許的情況下進行體力活動）：

• 每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘的有氧運動（例如散步，慢跑，騎自行車，游泳；）

• 每周進行2~3次阻力訓(xùn)練（即舉重），涉及針對主要肌肉群的中等強度運動訓(xùn)練。

不過她也強調(diào)：“這些建議應(yīng)該根據(jù)個人情況調(diào)整，以盡量減少并發(fā)癥的風(fēng)險，將健康益處大化?！?/p>

運動雖然簡單，但合理的運動就不是那么容易做到了，尤其是對癌癥患者更要慎重；而且這樣的運動建議未免太“專業(yè)”，跟著建議直接開始運動不免容易懵圈。因此在開始運動前先了解癌癥，咨詢有經(jīng)驗的運動專家和醫(yī)生的意見是重點。

畢竟每個患者的疾病狀況、治療狀況、身體狀況都不同，沒有理由讓極度疲乏的患者騎半個小時的自行車。

總之，別讓你的身體處于不活動狀態(tài)，別忘了還有一種癌叫“懶癌”~

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